產後瑜伽 | Postnatal Yoga
DIVA Yoga prenatal yoga instructors are also moms with experience of natural birth and c-section. We offer Prenatal Yoga and Fitball, Prenatal Couple Yoga, Postnatal Toning and Shape. It also provides mothers with an opportunity to actively relax, share and encourage each other, and accompany mothers through different periods.
DIVA Yoga 媽媽導師團隊陪伴你由剛成為準媽媽至產後階段，以及照顧小朋友的成長過程，擴闊媽媽之間的聯繫，讓你身為媽媽時不會感到孤單。透過瑜伽幫助孕媽媽改善孕期不適，令懷孕和生產成為一件幸福樂事；為產後媽媽盡快修復身體，有更好的體魄和精神照顧寶寶。我們提供產前產後瑜伽課堂，包括孕婦瑜伽、孕婦瑜伽球、孕婦雙人瑜伽和產後修身瑜伽，亦為媽媽們提供一個身心放鬆的機會，互相分享及鼓勵，陪伴媽媽渡過不同時期。
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此課堂適合順產6星期及開刀12星期後的媽媽，適度的運動可使腹腔、⾻盆臟器位置恢復、⾻盆韌帶排列恢復，也能使腹部漸漸縮⼩；並協助腹部及⾻盆肌⾁群功能恢復。課堂亦針對修復腹直肌分離，減少產後腰背痛、腹部乏力及內臟器官下垂等問題，同時也讓媽媽們了解在產後的每一個時期有哪些是可做和不可做的動作和運動。
產後的媽媽在育兒的旅程中容易感到壓力及焦慮、不安以及孤獨感，透過瑜伽式子與呼吸練習幫助調整自律神經系統，得到身心的適當支持。透過課堂讓媽媽們心靈得到平靜，舒緩情緒，亦有修身之效，幫助媽媽回復懷孕前的美好身段。
關於產前產後瑜伽
專注媽媽產前產後身心健康的瑜伽館 • 媽媽導師團隊 | 基礎新手友好 • 適合大眾的瑜伽課堂 - 關於 DIVA Yoga Studio
🤗We are also MOMS! (natural birth and c-section)
我們導師團隊同樣都是媽媽，深刻明白孕期和產後的每一份喜悅與挑戰。我們希望用「過來人」的理解與支持，陪伴每位孕媽媽用心感受這段特別的旅行。 我們的課堂不只是簡單的瑜伽動作，而是專注於孕期的身心靈平衡。從鍛煉盆底肌、增強身體靈活性、緩解不適，到幫助媽媽們放鬆心情，減輕情緒壓力，甚至為產後照顧寶寶做好準備——每一個細節都從媽媽的需求出發，安全、實用又貼心。💗
無論是孕婦瑜伽、瑜伽球還是雙人瑜伽，我們希望每堂課都能成為你的 ME Time，放下媽媽的角色，回到自己，享受那片刻的寧靜與專屬時光。🌸
🤲 我們明白「你明我、我明你」的重要，因為我們也曾經歷過懷孕、分娩和產後的轉變。這不僅是身體的旅程，更是心靈的蛻變！希望我們的課堂能成為你孕期的避風港，為你帶來力量與支持。
✨ 每一堂課都是為了讓媽媽們充滿力量與自信，迎接新生命的到來！我們期待見證每一位孕媽媽的成長與蛻變，讓我們一起擁抱這段美好的母親之旅吧！💕
DIVA Yoga Postnatal Yoga Tutors Team
🤗We are also MOMS! (natural birth and c-section)
[媽媽瑜伽導師團隊 · 豐富教學經驗 · 照顧學生身心需要]
✅Emphasis on pelvic floor health 針對骨盆底肌訓練
✅Breath work for postpartum 產後呼吸練習
✅Nurturing community support 新手媽媽身心支援
✅Pregnancy & Postpartum transition support陪伴媽媽渡過每一個時期
生完BB不需要心急練腹肌‼️😇
等待身體恢復，慢慢由淺入深鍛鍊背肌、臀部及大腿等下肢肌肉，放鬆伸展上背膊頭下腰‼️ 若果腹直肌分離，切勿捲腹‼️
加入DIVA Yoga 練習，與所有媽媽們一起強化身體，增強靈活性，緩解不適，平靜心靈！
1:1 Private Postnatal Yoga
一對一產後修身瑜伽
$700 / Class
$2,600 / 4 Classes (3 months)
Enjoy an EXTRA 15% OFF until 31 Oct 24!
- Emphasis on pelvic floor health 針對骨盆底肌訓練
- Breath work for postpartum 產後呼吸練習
- Nurturing community support 新手媽媽身心支援
- Pregnancy & Postpartum transition support陪伴媽媽渡過每一個時期
Class content is tailored based on the students physical condition and postpartum week, including Postnatal yoga flow, Fitball, Pelvic floor muscle training, Breathing exercises, Massage and Meditation.
私人一對一產後瑜伽班課程內容視乎孕媽媽身體狀況和產後週數制訂，包括利用瑜伽波、磚和瑜伽繩。
< 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 & 𝗦𝗲𝗹𝗳-𝗰𝗮𝗿𝗲 & 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵>
DIVA represents “𝗖𝗵𝗮𝗿𝗺, 𝗘𝗹𝗲𝗴𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝗮𝗻𝗱 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵.” The idea of DIVA Yoga Studio is to provide everyone with a comfortable, safe, and relaxing space, where yoga helps to balance physical, mental, and spiritual well-being. We aim to help people find inner peace, awaken their inner beauty, and feel charm and confidence. Join us on this yoga journey and embrace your true self!
DIVA代表著「魅力、優雅和力量」，DIVA Yoga Studio 的理念是希望為大家提供一個舒適、安全和放鬆身心的空間，通過瑜伽幫助大家平衡身心靈健康，找到內心的平靜，喚醒內在美麗，盡顯魅力和自信！
✓ Small class 小班教學、著重熱身和基本功
✓ Beginner friendly 基礎和新手友好
✓ Taking care of yourself 照顧自己的身心靈
✓ Your own lifestyle 舒服自在的生活方式
